co zrobić żeby

witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 59-60 kg. Uczęszczam na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Moje pytanie tyczy się tego co zrobic żeby przytyć (nabrać masy)?? Zastanawiałem się również nad kupnem węglowodanów na mase (aukcje na allegro np. mega mass substacja w proszku do rozpuszczenia w mleku)czy to mi pomoże? nie będzie skutków ubocznych ?

Witam, przystępuje do testów, w których jedynym mankamentem mam rzut piłka lekarską 3kg. Obecny wynik to 11metrow. Jesteście w stanie podpowiedzieć co zrobić żeby zwiększyć ten wynik? Siłę w mięśniach mam, a jednak nie jestem w stanie daleko rzucić piłka:/

mam 15 lat i mam problem moj brzuch jest porośnęty włoskami!!! co zrobić żeby się ich pozbyc na dłuższy okres czasu? próbowalam penseta ale to nie jest zbyt skuteczne:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(: (:(:(:(:(:(:(:( pomózcie plis

Jak juz napisałem mam 196 i 92 kg wagi co robić w mase czy w redukcje . I co zrobić zeby nie powstały rozstępy?????????????

Mam taki problem.Kupiłem sobię lecytynę olimu i wprawdzie brałem kilka razy ale strasznie przeszkadza mi jej paskudny smak.Próbowałem już pic z wodą,mlekiem,kakao też dodawałem.Za każdym razem nie moge się pozbyc tego paskudnego smaku w ustach.Co zrobic żeby dało się ją wypic ?

Cześć, mam problem z hamulcami. Podczas smarowania łańcucha WD 40 czy tam XC coś tam dostało się też na hamulec tarczowy. Hamulec nie hamuje, nie ma tarcia. Co zrobić żeby znowu działał. Próbowałem odtłuszczaczem, benzyną ekstrakcyjną ale efekt był bardzo słaby. Myślałem, że się rozjeździ, ale nic z tego. Jak wiecie to pomożecie.

Już wiem co zrobic zeby lepiej szlo na klate dzieki krzychu666, a teraz jeszcze fotka i pytanie jakie cwiczenia najlepsze aby ta klatke doprowadzic do ludzkiego stanu.

aspat, alat podniesione po mecie, przerwac cykl? i co zrobic zeby wrocilo do normy? stosowac cos na watrobe? prosze o pomoc to moj 1 cykl

więc jak możecie pomóżcie... co zrobic żeby mieć naprawde ładny brzuch i konkretnie wyrzeźbiony oraz konkretnie wyrzeźbiony biceps i triceps?? ja mam juz mase bo przy 17 latach 187cm wzrostu i 90kg i po 3mcach ćwiczeń cos sie zaczyna pokazywać ..... ale to nieto.... dzienkss praca i cierpliwosć a napewno sie uda...

witam mam 32lata warze 116kg chodzę na siłke 3 razy w tygodniu po 1,5godziny co zrobić żeby stosunkowo szybko spaść do90kg co ewentualni brać pozdrawiam KRYSTIAN P.

Witam mam 26lat chodze od miesiaca na fitness 4x w tygodniu dzis obliczylam swoj BF z wyniku wyszlo ze mam za duzo tkanki tłuszczowej mam 80cm w pasie i waze 56kg wzrost163......co zrobic zeby spalic zbedny tluszcz z brzucha w miare racionalna dieta nie przekraczajaca 1800kcl i 4x tyg fitness z czasem dadza rezultaty czy mozna zrobc cos jeszcze

czesc. jakis czas temu (bedzie ze 2 miechy) robilem martwy, robilem tak niefortunnie ze po skonczeniu serii zaczal bolec mnie nadgarsetk, bol wystepuje przy skrecaniu na boki (kciuk do gory) , martwie sie bo juz niedlugo koncze wakacyjna przerwe i znowu powroce do duzych ciezarow. co zrobic zeby bol minal?

co zrobic zeby lepiej wygladac? jakie cwiczenia wykonywac? potrzebna pomoc!!!

Wczoraj robilem martwy ciag na rekord 100 kg i gdy juz odkladalem sztange poczulem bol w dolnej czesci kregoslupa. Dzis czulem ze plecy lekko bola. Gdy mialem dzis trening na biceps hatle mialy tylko po 9 kg a jak podniosilem to az krzyknelem z bolu tak zabolalo w tej czesci kregoslupa. Co zrobic zeby bol minal??

Czy ktos zna jakies proste cwiczenia na ladne ramiona?Szukalam na necie ale pojawiaja sie tam glownie informacje dla facetow :(, co zrobic zeby byly ladnie "wyrzezbione"? Czy ciezarki 0,5 sa w sam raz czy za duze? Sorx za zielonowatosc, ale kazdy jakos tam zaczyna:))) pozdrowionka:)

Witam chodze 2 razy wtyg na muay thai i do tego 3 razy wtyg silka moze tak byc czy moge sie przetrenowac i co zrobic zeby masy nie stracic przy muay thai !!jakies ciwczenia na kondycje dobre znacie? i jak jestem bardzo zemczony to mozna jakos gourane czy cos innego polecacie na przemeczenie ?pozdr

Witajcie! Od miesiąca zaczołem ćwiczyć. I prosze was o porade jaki trening zastosować ponieważ mam 65kg, 175 cm wzrosyu, 18 lat i jestem bardzo cienki w wyciskaniu(wstyd i hańba jak na muj wiek) na klate (max to 50kg ). wiem że musze zastosowac diete ale co zrobic żeby poprawić wyniki w wyciskaniu? Po jakim czasie może nastąpic poprawa?

witam, jestem na diecie na mase, jem 5 posiłków dziennie, w ciągu dnia dostarczają mi one około 3500 kcal. Dziś zjadłem dopiero 2 posiłki i zostały mi 3.Jestem tak najedzony że wywalilo mi brzuch a brzuch to kamień się zrobił. Co zrobić żeby to zjeść wszystko kiedy ja juz jestem pełen? proszę o pomoc i motywację, to dla mnie ważne, pozdrawiam.

Witam 3 tygodnie temu wysłalem list do Olimp-Labs razem z punktami itp. zamawiajac 3 produkty o wartosci nie przekraczajace ilosci punktow z opakowan i paczki ani widu ani slychu moze wiecie jak skontaktowac sie z kims z olimp-labs najlepiej email lub gg albo co zrobic zeby dostac jakies informacje na temat paczki i samego listu (czy dotarł itp)

Witam serdecznie wszystkich użytkowników :). Chciałbym prosić o Pomoc. Gdym moja klata rośnie ale przedziałek ciągle jest duży, w sensie że prawy i lewy płat klatki są daleko od siebie, za daleko. Prosze o pomoc co zrobić żeby przedziałek się pomniejszył !! Pozdrawiam! .